關於睡眠的一些問題
Stilnox是毒品嗎？屬於幾級藥品？醫師：是藥是毒取決你如何使用！
有粉絲朋友們留言了一些關於睡眠、睡覺的問題，現統一回答如下：
關於午睡問題？
使蒂諾斯是毒品嗎？屬於幾級毒品 醫師分析並不是 使蒂諾斯只是安眠藥！
在日常生活中，人的大腦經過一上午的興奮後產生了疲勞現象，午睡能及時解除疲勞，減輕由於過勞所致的心腦功能負擔。此外，午餐後，周圍血液重新分佈到胃腸幫助消化，可引起腦組織內供血相對不足，人就有困乏感覺，如果此時午睡，可使午後精神清爽，有利於提高工作效率。
午睡要講究科學。午飯後不要馬上就睡，最好先活動一下，以利胃內食物的消化，然後再睡。午睡姿勢和夜間睡眠一樣，最好不要伏在桌上睡。此外，不要睡在水泥地上或有穿堂風的地方，以防止著涼，可適當蓋一些衣服和薄被。至於午睡時間，可根據每個人的具體情況而定，一般以不超過1個小時為宜。
睡眠時間怎麼確定？
許多醫生都會告訴你，睡眠時間基本上要7到8小時才夠，但其實基因才是決定你睡眠時間的關鍵。
國外就有學者做研究，人類其實有所謂的「短眠基因」隻要睡個3、4個小時就夠了，就已足以支撐一整天的活力，歷史上知名的拿破侖、愛迪生都有這種基因。但擁有這種基因的人嗯畢竟是少數，絕大部分人還是需要7-8個小時的睡眠的。
判斷自己的健康睡眠時間，應該以第二天不會感到身體疲乏，感覺精力充沛為準。
如何判斷交通事故是因為疲勞駕駛引起的？
方法有很多，但總結起來主要是2點：在未曾與其他物體發生接觸的情況下，車輛駛離正常路線；沒有發現駕駛員試圖避免事故的證據。
Stilnox不能與什麼食物同服 醫師不可以與這些食物同服！
“鬼壓床”是怎麼一回事？
很多人都有過這種感覺，剛剛睡著或者一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒。可是身體卻不聽自己的使喚，想起起不來，渾身像被什麼東西裹住似的，有時候可能還會胸悶，無論自己怎麼掙紮，怎麼用力，想讓自己身體動起來都無濟於事。
這種癥狀在醫學上叫睡眠癱瘓癥。當睡眠神經癱瘓時，大腦從睡眠休息中復蘇過來，來不及和身體重新連接，使人發生半睡半醒的狀態，夢境與現實相互交錯，導致身體、大腦發生不協調的情況，此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來卻起不來。起不來，想用力卻使不出力的狀況。
出現這種情況首先不要恐慌，盡量讓自己放松下來，不要考慮我們腦袋中的幻象，然後做幾次長長的深呼吸，全身就松下來了，就可以恢復動作了。
打鼾對健康有害？無害？
要看打鼾的具體情況而定，偶爾打鼾且鼾聲均勻，對人體的確沒有什麼明顯的不良影響。如果打鼾伴有頻繁憋氣，就屬於睡眠呼吸暫停綜合征，是一種疾病。容易誘發高血壓、心臟病、腦中風等多種疾病。
什麼樣的睡眠是健康良好的睡眠？
入睡時間正常，能在10到20分鐘內入睡，長期小於10分鐘可能存在鼾癥，大於30分鐘提示失眠。睡眠中不醒或偶爾醒來（如需小便等），又能很快在五分鐘內入睡，直至第二天早晨。睡得深，無驚夢，做夢醒後很快忘記。
早晨睡醒後精力充沛，心曠神怡，輕松愉快，無疲勞感，工作效率高，工作時註意力集中，睡眠中無或很少有噩夢或其他異常行為。睡眠時間成人一般在7到8個小時，無長期過少（小於5小時）及睡後不適感。
枕頭如何選擇？
Stilnox服用多久可以睡著？醫師：根據患者病情以及藥物耐受有關！
枕頭的高度要依據身材和睡眠習慣的不同。而並。一般來說，習慣仰睡的人可以選擇8厘米左右的枕頭，女性枕頭高度要在7-12厘米，男性枕頭要在11-14厘米，偏胖的人可以適當再增高1厘米。
最理想適合睡眠的枕頭是比頭的溫度低10攝氏度。無論是西醫還是中醫，都強調枕頭的溫度要比頭部溫度低，這樣可以讓人盡快入睡，且能提高睡眠質量。
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