杭州富陽的君君同學敘述:最近失戀瞭,是自己主動提的,因為理性分析過覺得沒有繼續的必要,是異地,且對方態度不積極,對我也有諸多不滿。吵瞭一架,有點撕破臉的感覺。
盡管理智上我知道這段感情無需留戀,但是情感上還有些不舍,時不時地會想起和他有關的一些事情,這讓我有些煩惱。晚上尤其經常想起來之前有關他的一切,導致我失眠一直到早晨。
有沒有什麼辦法可以讓我不再想他,也不會再因為他失眠呢?
情感解答:由於失戀而導致失眠,這讓你很煩惱,看起來你的失眠還有一點嚴重,甚至會整夜失眠。不知道這種情況持續多久瞭呢,有沒有影響你其他日常的生活和工作呢?在心理方面,失戀帶給你一些煩惱,其實你的頭腦很清楚,也很理智,你主動放棄瞭一段沒有什麼可留戀的感情,隻是感情上有些不舍,這是很正常的,任何一對情侶分手,都會有一段比較長時間適應和恢復的過程,感情越深、鏈接越深,這個恢復的過程越是漫長。畢竟對方來過你的人生,留下瞭不少痕跡,其中不乏開心快樂的記憶,也有痛苦糾結的記憶,要把這些好的壞的記憶全部忘記,短時間內是不太可能做到的,需要時間,在這個過程你時常想起來有關他的一切,這也非常正常,但是如果導致瞭失眠,那麼就會有一些問題,在失眠的時候,你在想些什麼呢?
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你是想起和他在一起的美好,還是想起和他在一起的痛苦呢?還是說,你現在仍然為自己提出分手這件事情有所後悔?失戀隻是一個誘因,它引發出瞭你可能本身存在的一些問題,這些問題有可能是個人議題,所以你每天想的什麼內容導致的失眠,這很重要。也許也有一些可能,即使你們在沒有分手的時候,你也會想一些東西,這些東西雖然那個時候沒有給你造成失眠這樣的困擾,但是也多多少少給你造成過其他困擾,也或者這些多思多慮的習慣在戀愛期間就給你帶來過困擾。
如果確實失眠這件事已經超出瞭你自己能夠解決的范圍,可以尋求心理咨詢的幫助,讓咨詢師陪伴你走出失戀、重新梳理一下自己。但不管怎麼說,過去的生活已經翻篇,每一天生活都是新的一頁,我們的總的目標總是過一個開心快樂、健康、輕松自在、有人愛、有人陪伴、感到幸福的生活。如果你把這一天的目標從一清早就定義為,我要忘記煩惱忘記過去,過好自己的生活,這樣的一天總會好過讓自己的思想自由散漫地飄散,生活的每一頁都是自己親手寫下的,你想寫下什麼就會留下什麼,生活的主導權完完全全在你自己手上。
通過你的闡述,也能感受到雖然你主動選擇,去結束這段感情,但情感上仍有些不舍,也會偶爾想起與他有關的事情,這使你感到煩惱,也伴有失眠的情況。也能體會到,你內心其實非常珍視這段感情,意識中的理性使你做出選擇,但或許,這與你真實的"本我"沖動產生沖突,產生矛盾和不舍的情緒,對此,我非常能理解你的感受,有緣遇到,我們不妨一起來分析和探討。
首先,雖不知你們在一起有多久,但從你的文字中,能感受到曾經的你們有過很深的感情,彼此也在潛移默化中改變瞭對方的生活,而一段親密關系的結束,代表著生活將再一次發生改變,試想,無論原因為何,當規律而平穩的生活發生變化,我們是否會進入一段新的適應期,而適應,或許往往帶有對未知的質疑和焦慮。對於剛剛結束戀情的你,一定有很多自我內心和外部生活的變化,需要你去適應,因此,產生心理(煩惱)和適度軀體(失眠)變化,一定程度上是正常的心理反應,或許你的感受,也是很多人都曾有過的體驗。
其次,看的出,你是很善於理性思考和決策的,這是非常優秀的特質。強大的理性代表著我們"超我"型人格的作用,或許值得我們註意的是,"超我"傾向於站在"本我"原始渴望(對這段情感的依戀)的反對立場,我們的超我理性,幫助我們做出適宜現實的決策,雖能壓制"本我"沖動,但並非將它消除。或許,我們需要理解和接納自己"本我"存在,嘗試去安撫和滿足它。
最後,通過上述對"本我沖動和超我理性"的思考,我們或許可以嘗試,允許和接納自己對這段親密關系的不舍之情,也理解自己正面對迎接"新生活"的心裡變化和沖突,情感上的不舍和回憶起過去的點滴,或許是我們的內心,還沒有做好告別的準備,也許,我們隻是需要給自己一點時間和空間去適應。
