更年期是每個女性都會經歷的一個階段，但每個人在更年期出現的癥狀都會不一樣，比如有的會出現情緒煩躁，易怒，易激動，有的會出現失眠盜汗，有的還出現抑鬱癥，精神問題癥狀。但其中最突出的就是更年期失眠了。晚上睡不著，輾轉反側難以入眠不斷地折磨著很多更年期女性。
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和普通的失眠相對比，更年期失眠處在女性特定的年齡階段，主要是由於體內激素水平的變化，身體的內分泌激素水平突然下降，激素水平紊亂，卵巢功能衰退，從而自主神經功能出現紊亂。再加上這個年齡面臨雞娃，生活，工作壓力等等，情緒變得很容易波動，煩躁易怒，大腦又處於興奮狀態，最終導致出現失眠。
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除了睡不著覺外，通常也會伴隨其他癥狀，比如月經紊亂，頭暈耳鳴，心悸，情緒焦慮煩躁等。
有的人覺得到了更年期更要註意身體的調養，有的人又覺得順其自然，放寬心態，不用管它，自然而然地就能順利過渡了。其實更年期是一個自然的生理階段，確實是不需要過於緊張的，但如果有出現癥狀，影響到日常生活的話，那還是需要去幹預的。
那如何去幹預，我覺得有一點是非常重要的，就是更年期的情緒調節，一定要認識了解到更年期是每個女性都必須經歷的生理過程，從心理上先接受它，並且讓自己保持樂觀開朗的心態，保持良好的心態對於度過更年期，減少更年期睡眠問題，是起到很重要的作用。
與此同時，運動鍛煉也是很重要的，合理的運動鍛煉對於緩解壓力就，改善睡眠是有一定幫助的，而且也可以叫上朋友一起運動，增強社交，這也是有幫助作用的。
接下來還有一點就是我們自己也要養成良好的睡眠習慣，比如每天要按時睡覺，在床上也不要玩手機玩遊戲，或是看書之類的，隻做與睡眠有關的事情，在睡前還做一些關於工作和學習的，比較傷腦筋的事情，腦子處於興奮狀態的，那即使躺在床上，也是很難入睡的。
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臨睡前不要喝濃茶咖啡，也盡量少吃東西，臨睡前吃東西的話，容易增加腸胃負擔，也讓其他器官得不到休息，如果在睡前要吃東西的話，吃完之後建議要再休息半小時之後再睡更合適的。
長期的睡眠障礙事實上是會影響到我們身體的各個方面的，所以更年期女性在遇到睡眠不好的情況，千萬不要覺得是小問題，還是要重視的，可以參考上面的建議進行調理改善，如果失眠沒有改善的話，那建議還是要找醫生看看的，該用藥的時候也還是需要用藥的，這才是解決更年期失眠的正確態度。
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