長期以來，腦神經生理學者認為，人到30歲以後，每天有成千上萬個腦細胞衰亡。
到了70歲腦神經細胞隻剩下1/3，由於腦細胞越來越少，中老年人記憶力就越來越差。
美國羅切斯大學有兩位腦神經專傢通過研究，對傳統觀點提出了新見解。
他們對剛剛死去的中老年人的大腦，用電子顯微鏡觀察發現，正常老年人的腦細胞雖有一群衰老，但另一群卻很活躍。
尤其像樹枝一樣的腦神經傳遞信息路——“樹突”意想不到地萌出了新芽。
這個“老樹發新枝”的奇跡引起了各國醫學界的關註，各國陸續觀察研究，否定了隨著年齡增長腦細胞退化、衰亡、永不再生的理論。
各國專傢認為，人的健康狀況對智力影響很大，有人做過調查，65歲的老人與同等文化程度的年輕人相比，智力成績同樣好。
事實證明，中老年人隻要不斷地學習上進，生活有規律，心情舒暢，經常參加有益於身心健康的活動，仍然會保持充沛精力，顯示出更高才華。
古今中外，大器晚成的人物很多便是例證。
那麼，中老年人怎樣才能更好地健腦益智而延年益壽呢？
下面是有關專傢倡導的健腦要則：
(一)勤奮好學
要博覽群書，培養讀書興趣。《史記·孔子世傢》說，孔子曾“讀易，韋編三絕”。
使蒂諾斯有官網嗎？使蒂諾斯並沒有官網 醫師推薦前往大樹藥局購買！
唐代杜甫說:“讀書破萬卷，下筆如有神”。
隻有常讀書，手不釋卷，才能知識豐富，思路寬廣。
(二)要學會科學用腦
在緊張智力活動2~3h後，應有一段時間的休息，如散步、遠眺、賞花、做健身活動、交談等。
(三)要有充足的睡眠
夜裡工作不可時間過長，保證充足的睡眠時間。
(四)要適當吃些健腦食品
經有關專傢研究認為，有健腦作用的食品有：黃花菜、黃豆、黑豆、核桃、芝麻、海帶、紫菜、糯米、蘑菇、木耳、花生、動物腦、牛奶、蜂蜜、魚蝦類食品等。
多吃蔬菜、水果、粗糧對健腦亦有益。
多食含蛋白質、維生素、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅、鉻、硒和有機鍺等微量元素的食品，都有預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。
(五)禁煙、少飲酒防鋁中毒
吸煙是人類一大公害，禁煙和不大量飲酒，可使大腦免受尼古丁、酒精的危害。
鋁可使腦內去甲腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，並使神經遞質傳導阻滯，引起記憶力減退。
世界衛生組織已正式把鋁確定為食品污染物。
因此，要少用鋁制炊具，避免食用含硫酸鋁銨、硫酸鋁鉀(明礬)等化學發酵粉制作的食品，以防癡呆癥等。
參考文獻：
[1]老年人健腦益壽八法[J]. 人大建設,2016,(05):56.
[2]劉志才. 老年人健腦是養生的關鍵[J]. 健康向導,2012,18(06):45.
聲明：本文系作者原創圖文，未經授權不得隨意轉載復制。
留言列表
