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睡覺可能是我們人生當中非常重要的一件事情了，一個人若是長期睡眠不足，那麼第2天他的氣色就會變得特別差， 這是由於在休息時器官得不到能量和緩沖所導致的。
每個人睡覺的姿勢都是不一樣的，不知道大傢有沒有發現一個問題，就是大傢在睡覺的時候總是不自覺地，就會把腳放在被子外面，可能覺得這樣睡覺非常的舒服。
但是有沒有想過一個問題，把腳露在被子外面對身體是否有影響？今天我們就來說一下這個問題。
睡覺時，經常把腳“露在外面”，是好還是壞？醫生：或與肝臟有關
有生活常識的人都知道，身上的腳踝和肚子等部位需要保暖，肝火旺盛的人如果感冒了，在晚上睡覺的時候不蓋被子就會感到冷，蓋上被子就會感到悶熱，所以就會將雙腳伸出來。
睡眠時，雙腳裸露在外，對於每個人的身體都有不一樣的反應。有的人雙腳裸露在外，可能會導致身體受涼感冒；有的人睡覺時將雙腳裸露在外，在一定程度上，反而能促使身體器官得到進一步的休息和放松。
關於睡覺時是否要把雙腳裸露出來，完全看自己的生理習慣，若想要肝臟得以充分的休息，更好地排出體內的毒素垃圾，雙腳裸露在外面，可謂是有著一定的益處，註重房間的溫度要保持在28℃左右，這樣才能更好避免了濕寒氣侵入人體。
人體睡眠質量好不好取決於人體的肝臟，體內的血液它在不停的循環，當它流回肝臟時，靈魂就會在肝臟當中，人的睡眠就是特別的好。
一到晚上的11點到凌晨的1點當中，就是肝臟比較繁忙的時間段，如果這個時候你還沒有進入睡眠狀態，或者是經常在這個點失眠，就會影響到肝臟的健康，很容易導致血液無法回流肝臟。
一種就是肝實，這也說明肝臟當中長了不該長出的東西占據了肝臟原本的位置，導致了血液回流的現象，容易出現失眠。
另一種是虛癥，身體當中的回流血液力量是不夠的，它的動力不足，那麼血液循環就是會出現一定的問題，導致人體出現失眠，所以一定要養護好肝臟，才有助於提升自己的睡眠機制。
如果想讓肝臟越來越健康，在平常的時候要做到以下幾點
1、避免熬夜、睡前最好不吃夜宵
熬夜傷肝，大傢都知道，所以盡量少熬夜，在晚上11點前入睡，以養肝血。睡覺3小時前吃晚飯較為理想。
如果吃完宵後馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要註意減輕肝臟負擔。
2、多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排出，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
3、煙酒少接觸
適當的飲酒，可以活血、通經、肝臟陽氣升發，但是不能頻繁、大量飲酒，肝臟代謝酒精的能力是有一定限度的，超過限度對肝臟有傷害。
吸煙也要減少，煙草的有害物質進入人體後需要在肝臟中解毒，這等於在給肝臟增加負擔，經常吸煙影響肝臟脂質代謝的功能。
4、定期進行血液檢查
進行血液檢查是檢測血液中脂肪，膽固醇和葡萄糖水平的最佳方法，所有這些都與脂肪肝有關。血液中葡萄糖過多可能表明糖耐量受損或糖尿病，需要通過飲食，藥物來控制血糖水平。
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5、保持樂觀的情緒
從中醫角度來說，怒氣傷肝氣大傷身，如果經常自己情緒不穩定，頻繁的生氣，那麼勢必就會影響到自己的心情。
經常性的生氣對於自己的肝臟來說是很大的影響的，就導致他氣血不通，所以平時假想要養護好肝臟，一定要保持良好的心情，不要動不動就生氣。
每個人都有生氣的時候，大傢一定要找其他的途徑來釋放出來，將怒火放到騎車子跑步畫畫當中釋放自己的情緒，讓身體更加健康。
長期失眠的危害
加速衰老
如果人體長期的失眠，那麼就會造成自身的睡眠機制不足，對人體的皮膚傷害較大的，會令人的皮膚變得暗沉無光，眼睛浮腫，而且加快人體衰老的速度。
破壞情緒
經常性的失眠也會讓整個人變得特別的煩躁緊張，倦怠等等，無論在生活上工作上都會影響一個人的進度，也會容易讓其出現一些負面的情緒，容易引發心理疾病。
思維能力下降
長時間失眠就會造成人的思維能力下降，失眠對於睡眠質量來說是極大影響的，也會影響大腦失去協調能力，進而影響人的思維能力。
皮膚變粗糙
長時間的失眠，那麼人體就無法去調節，經常的熬夜也會讓人的毛孔變得更加粗大，出現嚴重的黑眼圈，皮膚變得更加的粗糙，失去了光澤讓皮膚變得越來越差。
所以大傢在平時一定要多註重調節自己的睡眠狀況，不要長期熬夜，更不要長期處在暴躁抑鬱的情緒當中，讓自己調節心情，有利於睡眠，更有利於皮膚健康。
誘發肥胖
一般長期失眠的人就會出現肥胖癥狀，這主要是因為長期失眠會造成人體內消脂蛋白的濃度下降，不利於脂肪的消耗和吸收，無法進行正常的生理代謝，從而引發肥胖。
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