“晚上不睡，白天不起”，這句話像詛咒一般在現代人耳邊低語，蠶食著現代人的睡眠和精神。“腐爛在床上”成為流行，夜不能寐更是煎熬。其實，讓人睡不好的心理原因可能要比生理原因更多，所以，對待睡眠障礙患者，從他們的心靈入手，正確看待他們產生失眠的心理原因，更有助於幫助他們召回良好的睡眠。
造成睡眠障礙的心理原因有哪些？
1. 抑鬱
多數人很難將失眠與抑鬱癥聯系起來，殊不知，失眠有可能是抑鬱癥的先兆，而長時間的嚴重失眠很可能會發展成為抑鬱癥，而抑鬱癥又會加重失眠，形成惡性循環，使抑鬱癥的治療難度倍增。
2. 壓力過大
研究表明，白天的壓力會增加全天應激激素的分泌，使我們身心一直處於緊張狀態，我們可能會感到心慌、胸悶、不安、不知所措，或者老覺得時間不夠用等，這就是壓力影響睡眠的原因所在。
3. 焦慮
其實，焦慮是人為了生存而發展出來的一種適應機制，適度的焦慮可以增加我們的警覺性，提高辦事效率。然而過分的焦慮則讓人惶惶不安、不知所措。長期的焦慮會導致我們的免疫力下降。一旦我們把焦慮帶到床上，焦慮所導致的大腦皮層興奮就會擾亂睡眠節律。長此以往，睡眠就成了問題。
當我們身邊有人出現失眠癥狀時，及時判斷引發他們失眠的關鍵癥結是非常重要的，這一步不僅可以避免失眠向更嚴重的心理問題發展，也能讓心理問題盡早被發現和治療。因此，當傢人或朋友出現失眠的癥狀時，我們要及時關註他們的情緒，引導他們向外傾訴，在日常生活中給予他們足夠的支持。下面10個條目可以作為心理狀態評估的標準，協助測試失眠患者心理狀況
1.情緒持久地低落，如憂鬱悲觀、興趣減退、無愉快感。
2.缺乏價值感，如自我貶低、自責自罪。
3.對生活缺乏信心，感覺自己什麼事都做不好，生活到處都是困難。
4.凡事總是往壞處想，總是感到緊張、焦慮、擔憂。
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5.總是控制不住地胡思亂想、敏感多慮。
6.思維遲緩，如反應遲緩、記憶減退，總感覺腦子混亂不清晰，像被糨糊堵住或是被什麼東西卡住似的。
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7.意志活動減退，如不願做事、不願說話、不願出門、不願與人接觸。
8.生活懶散，總想賴在床上。
9.常態化的睡眠障礙，如嚴重失眠、早醒、易醒、入睡困難或者醒來後無法入睡。
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10.常常伴有軀體癥狀，如頭痛、胸悶氣短、心率加快、腸胃不適、沒有食欲等。
如果以上條目中有三個或三個以上符合當前的情況，就需要尋求專業的心理治療。當然，不是所有失眠都是心理問題引導的，生理問題引起的失眠現象同樣很常見。這時，及時就醫、遵循醫囑、按時用藥同樣是首選的良策。
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