每個孕婦在最開始懷孕的時候都會感覺到非常疲勞，無論是白天還是晚上，都會顯現出這種狀況。而且很多孕婦都會發覺自己變得懶散，渾身沒力氣。這其實就是因為激素在變化而導致的，而面對這個問題，科學的睡眠就能夠調理，不然的話狀態就會變得越來越差。
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孕期總是覺得懶散乏力，科學睡眠能夠調理
其實研究睡眠的專傢早就已經發現，之所以孕婦會感覺到疲勞，就是因為孕婦血液裡會分泌一種類似於麻醉劑的激素。這種激素的主要成分就是黃體酮，主要作用於子宮。這些物質會使得子宮的松弛，避免過早疼痛，從而保證胎兒不受幹擾地成長。
不過也有很多孕婦會發現自己的身體會變得特別疲勞，同時總是想要睡覺。可是孕婦卻不能夠在這一時期得到理想的休息，隻有20%的女性才能夠在這個階段擁有滿意的睡眠。之所以大多數孕婦不能夠擁有良好的睡眠，就是因為這些孕婦存在早孕反應，比如惡心或者是嘔吐，都會影響到睡眠質量。
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而面對這個問題，我們完全可以用這些辦法來解決，譬如我們可以想睡就睡。有很多孕婦都沒有辦法做到這一切，總覺得早上起床之後就應該做適合自己的事情，而這種想法本身就是錯誤的。因為女人在懷孕了之後，身體機能就不如從前了，自己身體的工作量也在不斷增大，所以就需要好好休息。
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這也就意味著孕婦千萬不要總是去忙於自己的事情，應該盡量躺在床上白天的時候多賴一下床，晚上的時候避免熬夜。早一點上床睡覺，對於休養生息有著很大的幫助，所以在這個階段千萬不要讓自己過於疲憊。當然有很多孕婦也會發現，雖然自己表現的比較疲憊，但就是沒有辦法很快進入夢鄉。
如果真的出現這種狀況，那麼最好的做法就是睡前保持放松，可以做一些簡易的訓練。在睡覺之前千萬不要讓自己的情緒過於激動，因為一旦情緒激動了，就沒有辦法進入夢鄉了。
我們也可以通過轉移註意力的方式來解決問題，譬如在睡覺之前看幾本書或者是聽一些比較優美的音樂，這樣都可以保證自己更快進入睡眠。
再者就是可以把室內的溫度降低一些，當女人懷孕了之後體內激素會導致自身體溫略高。如果一直處於比較熱的環境當中，那麼就很容易影響到睡眠。所以在這個時候我們可以降低一下室內的溫度，因為這樣就可以讓人心平氣和，孕婦也更容易入睡。
如果說傢裡的溫度實在是太高，也可以打開門窗，這樣一來就能夠起到通風的作用。孕婦在懷孕階段也是可以打開空調的，隻要能夠保證空調或者是電風扇不直接吹到自己的身體就不會出現任何問題。
室內伴有一些涼爽的微風，反而能夠讓孕婦更快進入夢鄉，所以千萬不要讓室內的溫度太熱，因為這樣隻會讓孕婦內心躁動。
然後就是沒有必要過分在意睡姿，雖然說在這個階段肚子裡的寶寶成長發育都顯得非常重要。不過這個時候孩子還是比較小的，而且孕婦的盆腔完全可以保護住孩子。所以即便是出現了外力或孕婦自身的壓力，都不會給孩子造成任何傷害。
這也就意味著孕婦此時可以選擇最舒服的體位進行睡覺，不管是側臥睡覺還是仰臥睡覺，對於自身都有好處。隻有以最舒服的姿勢睡覺才能夠減輕身體的疲勞，不然醒來之後孕婦就會感覺到自己的身體非常疲憊。
最後就是一定要養成睡午覺的習慣，如果孕婦在這個階段還需要繼續工作的話，那麼睡午覺就顯得格外重要了。就算是每天靠在一個小地方睡上20分鐘，也能夠起到閉目養神的作用。
所以千萬不要忽略睡午覺的重要性，多讓自己休息，對於自身的身體肯定是沒有壞處的。如果覺得中午實在是睡不著，也可以趴在桌子上瞇一會，這也能夠起到很好的效果。
其實孕婦在懷孕階段總覺得渾身乏力是一件很正常的事情，因此我們就需要通過正確的方式來對其進行調理。隻要能夠把這件事情做好的話，那麼孕婦的身體狀態就會變得越來越好，精神頭也會變得越來越多。而孕婦在此時不要去透支自己的身體，因為這種做法對自身沒有好處。
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