8月23日，處暑節氣即將到來，這也預示著涼爽宜人的日子即將來臨。處暑後，晝夜溫差開始逐漸加大，降水量也開始減少，之前持續的高溫天氣將發生改變。針對這些環境特征的變化，小體建議需要更加關註自己的疲勞狀況，合理利用好睡眠幫助自己進行恢復。對於即將開學的學生黨來說，更應在這段時間消除夏季帶來的各種疲勞，以更好的狀態迎接新學期的到來。
為什麼要關註疲勞狀況呢？
上海的夏季通常高溫炎熱，也會有臺風帶來的頻繁降水。在這樣的環境下，經常外出的人們長期暴露在高溫或高溫高濕的環境中，很容易導致人體和大腦產生疲勞，更容易感到疲憊不堪。雖然經過一個夏天，身體會逐漸適應這種環境，但如果不註意疲勞的恢復，疲勞還是會慢慢累積，影響進入秋季後的心理和身體狀態，甚至可能對健康產生負面影響。進入處暑後，晝夜溫差變化明顯，如果不加註意，積累的疲勞可能會在這個時節爆發，“報復”你在整個夏天的放縱與疏忽。因此，從處暑節氣開始，需要格外註意自己的疲勞情況，利用良好的睡眠幫助自己盡快恢復精力，消除夏季高溫對身心狀態延續的不利影響。
使蒂諾斯服用多久可以睡著 使蒂諾斯服用劑量多少 聽醫師為大家分析一下！
處暑之後如何調整睡眠？
1.適當調高睡眠溫度
入睡前體溫通常較高，而處暑後晝夜溫差增大，這會導致之前舒適的睡眠溫度在入睡後或凌晨變得偏低，影響睡眠質量。可以適當提高空調溫度，或改用電扇、空調扇降溫，及時更換較厚的毛毯或被子以應對溫差。
2.睡前洗澡應降低水溫
處暑後晝夜溫差開始加大，如果你習慣睡前洗澡，註意不要把洗澡水的水溫調得太熱，雖然這能夠升高體溫，熱水淋浴達到放松的效果，但是體溫過高會讓你更難入睡。建議可以提前洗澡，或在洗澡結束之前適當降低水溫。
3.合理使用午睡
因為通勤或工作、學習任務，很多人養成了晚睡的習慣。這對於很多人來說是非常難改變的，這也讓咖啡成為許多打工人的必備品。從恢復的角度來說，我們更建議在工作日的中午設定個鬧鐘，找個安靜點的地方睡個午覺，哪怕閉目養神也是不錯的。但是午睡時長要控制，盡量不要超過1小時，對於大部分人來說15-30分鐘的午睡是比較合適的。
如果平時有運動習慣，處暑後也要註意避免過度疲勞。雖然早晚溫度較適宜，但白天依然酷熱。要根據身體狀況合理安排運動強度和時間，慢慢恢復體力。
總之，處暑是一個轉機期，需要註意疲勞恢復和身體調整，用良好的睡眠幫助身心調整，以最佳狀態迎接金秋。
部分圖：視覺中國
留言列表
