不管是男是女，35歲以後，身體就開始衰退了，代謝能力下降，消化功能下降，胃腸道更是如此。如果飲食不規律，會對腸胃造成很大的傷害，甚至會引起腸炎、胃癌等慢性疾病。如果人體內臟出現問題，不但會影響睡眠，而且對健康也不利。所以，人到中年之後，必須要註意飲食，以下4種食物，多吃不但會影響睡眠，也會對長壽不利。
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1、高脂肪食品
很多油膩的食物都是來自於動物脂肪，在睡前食用大量的肉類會增加胃的負擔，過量食用還會引起胃脹，胃疼，以及消化不良。動物肉中的脂肪含量很高，如果攝取過多，可能會導致肥胖癥。而對於那些想要減肥的人來說，盡量不要吃過多的肉，多吃些雞鴨魚肉等低脂肪食品。除此之外，肉類在人體內積累了大量的水份，水份不能排出，對身體的健康和長壽是十分不利的。
2、辛辣的食品
麻辣燙、燙菜等都是比較常見的辛辣食品，雖然在這類食品中添加了辣椒，味道會比較特別，但這種食品中也會有很多的花椒辣椒等會對人體的腸胃產生刺激作用，所以平時吃麻辣燙的時候要小心，盡量別選太辣的，平時可以選擇一些味道比較清淡的食品，起到養胃護胃的作用。因為麻辣燙裡面含有很多的致癌物質，所以經常食用這種不衛生的食物會導致癌細胞在身體裡面生長。
3、卡路裡含量高的食品
膨化食品、可樂、快餐等都是日常生活中比較常見的高熱量食品。如果是在室內工作，缺少運動，那麼就需要一些快餐和零食，然而這類食品含有高熱量，不能補充人體所需的多種微量元素和維生素，而且食用過多會導致食欲下降，對主食的依賴性降低。人若不吃主食，將會因營養不足而引起胃病，對人體健康有很大的影響。
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腎臟可以說是中年男性最需要保護和調理的器官了，但在生活中恰恰腎臟受到的傷害又是最多的，男性的職業應酬需要以及日常放縱吃喝熬夜無時無刻都在摧殘著腎臟，長期的海鮮燒烤小飲料會導致腎臟壓力越來越大，尿酸會越來越高，輕則出現尿酸飆升痛風纏身，關節發炎結晶，重則需要手術取石甚至腎臟衰竭。所以在日常生活中我們必須要堅持降酸排酸來保養腎臟，一日三餐除了要減少攝入高嘌呤食物以外，還需補充風定維素來輔助調節尿酸，風定維素可以通過抑制肝臟內的嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而達到快速降酸排酸緩解腎臟壓力。長期堅持補充風定維素可以溶解痛風結晶、降低尿酸濃度，緩解關節出現的紅腫癢痛、逆轉痛風保護腎臟的關鍵表現。像已經出現尿酸濃度升高，痛風上身，手腳關節出現結晶以及關節紅腫疼痛等表現發生的男性，都需堅持補充保養，而平時經常應酬喝酒熬夜、愛吃海鮮紅肉以及小便赤黃泡沫的人群也需盡快進行調理，同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式，這樣才能保護腎臟，重拾自信。
4、烤肉
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燒烤食品中存在著多種有害物質，對人類的身體健康造成了嚴重威脅。首先，大部分的街頭燒烤都是用木炭烤的，木炭烤的過程中，會產生大量的煙塵，這些煙塵會粘附在食物上，當煙塵被吸入體內後，如果不能及時清除，就會導致癌細胞的發生。其次，烤肉是一種脂肪含量很高的食物，如果經常吃烤肉，會給胃部帶來很大的壓力，不但會影響睡眠，而且對身體也有很大的傷害。
三十五歲之後，人已步入中年，所以，註重身體的健康是非常重要的。在飲食方面，盡量不要吃高熱量，油膩，辛辣，燒烤等食品，多吃色彩鮮艷的蔬菜和水果，這樣不僅可以補充維生素，還可以降低熱量和脂肪的攝入量，使你的身材更好。另外，要保證足夠的睡眠，多做運動，才能從根本上保證身體的健康。你知道有什麼食品對睡眠和健康有幫助嗎？
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