秋高氣爽，涼風習習，這些聽起來就讓人舒服的詞馬上就要出現在大傢茶餘飯後的話題裡。那麼在享受秋天帶來的愜意的時候，秋燥也來了呢。
秋燥的表現
嗓子嘶啞
秋燥時，咳嗽最厲害。事實上，口喉部位也是判斷身體是否幹燥最容易的地方。聲音嘶啞、喉嚨疼、口腔潰瘍等癥狀較輕的患者會出現咳嗽、聲啞氣喘，尤其易在夜間發作，從而不能安心入睡；此外，還有一些體質差的人會將這種秋咳持續持續入冬，或慢性支氣管炎等。
鼻部敏感
中醫認為，鼻子過敏多是由肺引起的。每到秋天，十個人中就有九個患有鼻子過敏的疾病。鼻炎在秋天特別容易幹燥，而一旦幹燥，再用手指去挖，因為鼻粘膜附著豐富的毛細血管，越是幹燥，挖鼻孔的行為就越頻繁，最後導致鼻子出血。還有一些人表現為不斷流鼻涕打噴嚏。
皮膚幹燥
在幹燥的環境中，皮膚尤其容易幹燥，瘙癢甚至幹裂。假如你經常撓皮膚，抓癢甚至舔嘴唇，表明皮膚已經失去了水分。此時要註意補充水分，每天要多喝水，然後在日常生活中最好帶上一瓶噴霧劑滋潤保濕，經常給自己補充水分，還可以多喝一些能緩解秋燥的湯水。
驚厥
秋天幹燥，會陷入兩個極端：身體免疫良好，性格開朗的人會安然入睡；而另一方面，有些身體免疫功能不太好的人則會心神不寧，甚至有驚厥現象。出現這種現象的人一定要小心，盡早到醫院進行治療。
幹枯的頭發
秋燥，頭發氣血循環變差，血液不能把營養帶到頭發毛囊裡，頭發極易幹枯。秋天一到，你發覺自己頭發，拼命地掉下，那就是秋燥找上你了。此時，應該采取相應的應對措施。
便秘
人體內水分過多的蒸發，如果腸胃功能變弱，就會出現大便幹結的癥狀。便秘的問題可大可小，而一旦纏住，煩惱則並非一般的煩惱，因為畢竟是出了毛病，就算去看醫生也有很多不便之處。因此，要讓自己過的舒適是正常的，千萬不能出現秋燥。
秋燥睡前做這幾件事
睡前梳頭：緩解疲勞
中醫理論認為頭連通全身經絡。梳頭，能夠幫助疏通頭部經絡，起到提神醒腦，緩解頭部疲勞作用。晚上梳頭跟早上梳頭還是有所區別，晚上梳頭主要是讓你的頭皮放松，腦神經放松，所以需要註意以下兩個方面：梳頭一定是十指梳頭，緩慢地從太陽穴梳到頭頂，再梳到後腦勺；心平氣和，微閉雙眼，慢慢梳頭100下。
睡前推腹：健脾和胃、補腎養心
推腹可以起到舒肝理氣、健脾和胃，補腎養心的目的。
推腹法非常簡單：先平躺在床，然後雙手重疊，先從心窩直推而下，然後再搓一搓兩邊的肋骨，總計20分鐘。
睡前蝴蝶式：活血排毒，清除垃圾
蝴蝶式這個動作可以拉伸腿部的經絡，特別是對肝膽腎經的拉伸很好，這動作也適合久坐的白領人群，睡覺之前做上50個，促進消化，拉伸了腿部經絡，能活絡臀部淤積的氣血。
睡前泡腳：安神，促睡眠
睡前泡泡腳，既解乏，又有益睡眠。泡腳可以舒筋活血，驅寒除濕，讓整個身體放松。
秋季如何睡眠最養生
晚上21點睡
最佳睡覺時間應該晚上21點睡下，早晨5點起床。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏較好，就應早睡早起。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
增加半小時午睡
入秋之後年輕人午休少了，加之工作生活壓力大，易熬夜，睡眠時間也就隨之減少。俗話說“春困、秋乏、夏打盹”，秋季容易乏累，此時也要適當午休，但不宜深度睡眠，最多半小時就足夠。這不僅能改善下午工作效率，還能讓自己更好適應季節變化。
睡前適當進補
睡前可吃一點養心的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗羹、藕粉或桂圓肉水，因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能起到安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
忌開窗當風睡眠
秋夜涼風習習，開窗而睡，風吹在頭面部，很容易引起偏頭痛、頭暈腦漲等。另外，地面上的灰塵、細菌等，還會被吹進氣管，引起咽炎、氣管炎等。在夜涼風大的時候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當關小一點通風即可，並且睡覺一定要蓋被子，尤其註意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
註意腸胃保暖
Stilnox不能與什麼食物同服 醫師不可以與這些食物同服！
秋季腸胃容易受刺激。睡眠過程中著涼，易引起胃痛、腹瀉等癥狀，尤其是身體瘦弱的人，腸胃保暖就更重要。因為身體較瘦的人，胃壁比較薄，著涼後更容易產生痙攣，輕者導致胃痛和消化不良，重者可能產生嘔吐和腹瀉。所以，秋季睡眠一定要保證腸胃不受涼。睡覺時至少要在肚子上蓋一條毛巾被或薄毛毯。
來源：益延壽
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