睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。
在當今社會，熬夜已成為許多年輕人的新常態。經常熬夜會給身體帶來非常大的危害，眾所周知，睡眠不足與心血管疾病、抑鬱癥、糖尿病、高血壓和總體死亡率的風險增加有關。
不睡覺會死，但失眠睡不著會讓人愁死。在中國，超3億人存在睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2%，而且這一數據還在逐年上升中。
2022年10月3日，瑞典烏普薩拉大學的研究人員在"Journal of Sleep Research"期刊上發表了一篇題為" A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young，healthy adults "的研究論文。
該研究發現，蓋加重毯子睡覺，會增加褪黑素釋放，促進更好的睡眠。
在這項隨機交叉研究中，研究人員分析了26名健康參與者，包括15名男性和11名女性，參與者被要求睡覺時使用加重的毯子和輕薄的毯子，毯子重量為參與者自身體重12.2%和2.4%，還收集了參與者唾液樣本，用於測量褪黑激素、催產素、皮質醇以及交感神經系統。所有參與者都完成兩次不同實驗。
研究發現，使用輕薄毯子的參與者，唾液褪黑激素濃度在22:00-23:00之間平均上升約5.8，而使用加重的毯子參與者，唾液褪黑激素濃度在22:00-23:00之間平均上升約6.6，與使用輕薄毯子相比，使用加重毯子可使唾液中的褪黑激素濃度增加約30%。
a，厚毯子增加褪黑素釋放
然而，在使用加重毛毯和輕薄毛毯，沒有觀察到催產素、皮質醇和交感神經系統活動的差異。
研究人員表示，該研究揭示了加重毯子促進睡眠的一種機制，然而，由於樣本量較小，並且隻研究了加重毯子的急性影響。因此，需要進行更大規模的試驗，以及調查加重毛毯對褪黑激素的影響是否會持續更長時間。
對於加重毛毯促進褪黑素釋放的潛在機制，研究人員認為，一種解釋可能是加重毛毯施加的壓力激活了皮膚感覺傳入，通過脊髓將感覺信息傳遞到孤束核。
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早在2020年9月，瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究人員在美國睡眠醫學會旗下期刊"Journal of Clinical Sleep Medicine"發表了一篇題為" A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders "的研究論文。
研究人員招募了120名成年人隨機分配到兩組，一組使用重量在6-8kg之間的加重毛毯，另一組使用1.5kg的毯作為對照組，共持續四周。
研究顯示，使用6-8kg的加重毛毯，在一個月內，42.2%使用加重毛毯的人失眠得到明顯改善，而且在一年內，78%的人睡眠質量得到了明顯改善，並且還能減輕抑鬱和焦慮的癥狀。
研究人員表示，毛毯的重量模仿了被擁抱和被撫摸的感覺，可以幫助身體放松，從而獲得更好的睡眠。
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